前言 潜入心灵的深海

📌 第七感是发展情商和社交商的重要基础，它是一种专注的注意力，使我们能看到自己的心理活动。 ⏱ 2025-03-02 22:50:28

📌 第七感是我们向内看，感知心理的能力，它反映了我们的感受，是获得幸福所必需的能力。 ⏱ 2025-03-05 18:30:03

📌 “第七感不仅使我们关注自己的内心，也使我们体悟他人的感受，从而在彼此间建立情感联结。” ⏱ 2025-03-05 18:32:21

📌 第二条原理就像我在前面提到的那样，在发展第七感的技能时，实际上是改变了大脑的物质结构，获得了能使我们将心理看得更清楚的镜头，刺激大脑生长出重要的新连接。 ⏱ 2025-03-05 20:02:22

📌 第三条原理是，当我们在生活中创建了联结，学会用第七感来帮助大脑实现并保持整合（即相互分离的部分被联结成一个有效的整体的过程）时，幸福感就出现了。 ⏱ 2025-03-05 20:03:13

📌 第七感其实会使你变得更不自恋，而不是更加自恋。 ⏱ 2025-03-05 20:11:25

01 第七感与身体 丢失了灵魂的妈妈

📌 神经可塑性（neuroplasticity）指的是大脑作为对经验的反应，产生新的神经连接以及新的神经元的能力。 ⏱ 2025-03-05 20:26:17

📌 处理身体疼痛的脑区，与记录社会关系断裂和拒绝的神经中枢是重合的 ⏱ 2025-03-05 20:29:50

📌 只有当你开始接纳自己目前所拥有的东西时，你才能放下已经失去的东西。由于我们在心理上会紧抓着熟悉的事物、既定的期望，因此我们会陷入失望、困惑与愤怒中，这些情绪造成了令人痛苦的内心世界。 ⏱ 2025-03-05 20:30:38

📌 前额后面的脑区包括一部分前额叶皮层，这是大脑最靠外的部分。前额叶关系到大部分复杂的思维与计划。这部分脑区的活动促使神经元放电，形成神经表征（neural representation），即有关周遭世界各个方面的“地图”。 ⏱ 2025-03-05 20:33:58

📌 越抽象、越具象征性的表征产生于越高层次的神经系统，在皮层中的位置越靠前。 ⏱ 2025-03-05 20:34:32

📌 前额叶皮层，即芭芭拉大脑的前额叶最主要的受损部分，能产生复杂的表征，使我们形成当下的观念，思考过去的经历，计划并设想未来。前额叶皮层还能产生使我们认识自己的心理的神经表征。 ⏱ 2025-03-05 20:34:54

📌 总之，芭芭拉似乎失去了制作某种地图的能力，这种能力使她能够尊重现实，尊重自己及他人主观的内在生活的重要性。 ⏱ 2025-03-05 21:53:42

📌 当你将自己的内心与他人的内心保持相同的频率，对方也与你保持相同的频率时，两个人的世界就融为一体。 ⏱ 2025-03-05 21:54:50

📌 我们出生时，大脑就被设定好是要与他人建立联结的。 ⏱ 2025-03-05 21:57:52

📌 脑形成了相应的神经回路，这是自我感的基础。在生命早期，这种人际间的调适对生存非常重要。在一生中，我们不断需要这种联结，以获得生机感、幸福感。 ⏱ 2025-03-05 21:57:34

📌 幸福三角形 幸福三角形揭示了生活的三个面向：人际关系、心理与大脑。 这三个面向构成了幸福三角形中相互影响的三个点。

⏱ 2025-03-05 21:58:46

📌 了解大脑的不同功能，能在一定程度上使人们与被破坏的或是有害的关系保持足够的距离，这样他们便能对自己、对其他人有更多的同情与理解。 ⏱ 2025-08-14 15:05:24

02 第七感与人际关系 愤怒的可丽饼

📌 无论如何努力，我们也只是凡人，心理依然充满了脆弱与粗糙之处。 ⏱ 2025-08-14 15:14:00

📌 因为羞愧，我们经常拒绝承认自己曾情绪失控 ⏱ 2025-08-14 15:14:36

📌 前额叶中部的下方，大脑皮层以下炽热的情绪中心喷发出“边缘系统熔岩”，由此造成了失控的行为。很多因素都能引发这种情绪失控，比如缺乏睡眠、饥饿， ⏱ 2025-08-14 15:15:44

📌 当情绪失控时，我们会偏离前额叶的“正途”，一改灵活、接纳的态度，而变得顽固、被动。 ⏱ 2025-08-14 15:16:52

📌 前额叶共有9项功能，分别为1）调节机体；2）协调沟通；3）平衡情绪；4）灵活回应；5）平复恐惧；6）产生共情；7）洞察能力；8）道德意识；9）直觉。 ⏱ 2025-08-14 15:32:04

📌 “前8项功能的完好是充满爱的安全型亲子关系的保障。” ⏱ 2025-08-14 15:32:37

📌 情绪失控时，我的心脏不受控制地狂跳，胃肠也在翻搅，就像面对现实的威胁一样。 ⏱ 2025-08-16 18:25:08

📌 如果缺乏平衡，我们要么是被过度唤醒的，处于一种混乱的状态，要么是被唤醒不足，处于刻板或抑郁的状态。无论哪个极端都会耗尽我们的活力。 ⏱ 2025-08-16 18:28:21

📌 前额叶中部能够在输入与行动之间留下一点儿缓冲的空间。这种在行动前暂停一下的能力是情商与社交商中很重要的部分。它使我们能够充分地认识到正在发生什么事情，控制冲动，直到我们考虑周全各种回应的选择。 ⏱ 2025-08-16 18:29:32

📌 前额叶中部可以直接连接边缘系统，使我们抑制并调节产生恐惧的杏仁核的神经元放电。 ⏱ 2025-08-16 18:35:09

📌 共情是创造其他人心理的第七感图像的能力。这些“你的地图”使我们得以感知其他人的心理状态，而不只是与他们的心理合拍、协调。 ⏱ 2025-08-16 18:40:44

📌 洞察能力使我们创造出“我的地图”，从而感知自己的心理。它产生了一位研究者所说的“心理时间旅行”。在这种旅行中，我们将过去与现在联系起来，并对未来产生预期。 ⏱ 2025-08-16 19:25:34

📌 在此所说的“道德意识”指的是，我们能够为社会公益思考和行动。已经有证据表明，这需要未受损伤的前额叶皮层中部的参与。 ⏱ 2025-08-16 19:27:02

📌 还有研究结果表明，当前额叶皮层中部受损时，我们会变得没有道德意识。 ⏱ 2025-08-16 19:27:11

📌 这种整合功能说明，过去我们以为“纯粹逻辑”的思考事实上也依赖于身体的非理性过程。这种直觉帮助我们作出明智的决定，而不只是符合逻辑的决定。 ⏱ 2025-08-16 19:32:13

📌 我将探讨反思的三个非常明确的组成：开放、观察和客观。 ⏱ 2025-08-16 20:02:42

📌 开放意味着我们要对进入意识的任何事物保持接纳的态度，不执著于“事情应该如何”的先入之见。我们放下预期，接受事物本来的样子，而不要去试图使它们成为我们想让它们成为的样子。 ⏱ 2025-08-16 20:04:36

📌 自我观察使我们能够看到更完整的背景，而我们正是生活在这个背景中。 ⏱ 2025-08-16 20:06:02

📌 。客观使我们发展出有时被称为“洞察力”的能力。一旦拥有了洞察力，我们就能看到，想法或情感只是心理活动，并非绝对现实。 ⏱ 2025-08-16 20:08:38

📌 洞察力的一部分是感知到我们正在如何感知的能力 ⏱ 2025-08-16 20:08:43

📌 元认知 即对认知的认知（awarrenessss offawarrenessss），指 的 是 关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。

⏱ 2025-08-16 20:09:20

📌 因此，反思的本质是，我们对自己内心世界及他人内心世界发生的事情保持开放、留意和客观。 ⏱ 2025-08-16 20:10:36

📌 如果我们试图在没有反思的情况下重新建立联结，或者，如果我们只是回顾发生了什么，那么我们实际上会引发相同的反应，再次陷入情绪失控的状态。 ⏱ 2025-08-16 20:14:45

📌 指的是当人将精神全部投注在某种活动上时，产生的一种顺畅、享受其中的状态。 ⏱ 2025-08-16 20:15:52

📌 如果意识到心理事件并不完全代表我们是谁，我们便获得了反思，以及为自己的行为和情绪负责的自由。 ⏱ 2025-08-16 20:17:51

📌 如果你珍惜彼此的关系，那么采取主动，努力重建联结便是至关重要的。 ⏱ 2025-08-16 20:18:36

📌 另一个角度来说，不过分斥责自己是克服暂时失去理智后所感受到的羞愧和内疚的关键。对自己宽容，其实有助于我们修复和重建联结，也有助于应对最初的拒绝 ⏱ 2025-08-16 20:19:05

📌 反思需要与宽容的、支持性的自我保持协调一致，而不是摆出一副质问和贬低的姿态。反思是一种同情的心理状态。 ⏱ 2025-08-16 20:26:38

📌 一旦我想清楚当自己情绪失控时究竟发生了什么事，以及是什么触发并维持了我的愤怒，我便能反思自己的心理，意识到我什么时候才能稳定地站在整合的基础上， ⏱ 2025-08-16 20:26:53

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